살빠지는 스트레칭 습관

살빠지는 스트레칭 습관


단기간에만 하는게 이게 몸에 베이는게 매우 중요한데요 그래서 살빠지는 습관을 갖느냐 그렇지 않느냐에 따라 성공확률이 왔다갔다 합니다 좋은 습관은 건강에도 좋지만 살 빼는데도 무진장 좋지요 살빠지는 스트레칭은 평소에 하다보면 평생하게 되는데요 이것만 해도 체중관리에도 좋을 뿐만 아니라 건강을 위해서 매우 좋은 일이지요 살빼는데 성공한 분들은 이렇게 했다 합니다


살빠지는 습관 - 가지자

아침에 일어나면 우선 물은 한컵 마셔줍니다 그리고 집 주변을 가볍게 산책하는게 좋은데요 이는 신진대사,혈액순환을 개선해서 살 빠지기 좋은 체질로 바꿔줍니다

아침식사는 항상 합니다 과하게 먹는것 보단 배고픔을 다소 없앨 수 있는 수준으로 그리고 대중교통을 이용하거나 계단을 이용해서 걸어다니는 시간을 늘려줍니다

하루 30분 정도는 시간 낼 수 있지요 이때 줄넘기를 해줍니다 천개 혹은 이천개를 쉬지 않고 해주면 체지방 빼는데 최고이비다

저녁이 되면 걷거나 천천히 달려줍니다 4~5km 정도만 해줘도 충분히 좋아지니깐 무리해서 하실 필요 전혀 없습니다 집에선 tv 보면서 윗몸일으키기를 하거나 살빠지는 스트레칭을 해줍니다

체질을 파악하자

물만 마셔도 살이 찐다고 호소하시는 분들이 있지요?
이건 바로 사람마다 가지고 있는 체질이 모두 다르기 때문입니다
빠르고 안정적인 감량과 요요현상없이 몸무게를 줄일려고 하면 본인이 현재 어떤 체질인지를 알고 거기에 맞는 음식,운동 등을 계획하는 것이 중요한데요
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