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크로스핏이란?

CrossFit은 피트니스 컨디셔닝 프로그램 으로서 창시자인 Greg Glassman이 피트니스 현장에서 오랜 관찰과 많은 사람들과의 경험을 통하여 만들어낸, 대표적인 피트니스 브랜드입니다. CrossFit은 매일 주어지는 WOD(Workout Of the Day)라는 것을 가능한 빨리 수행해서 스스로의 기록을 단축시키는 피트니스 스포츠입니다. 

CrossFit의 목적은 실용적이고 실질적인 인간의 신체능력의 극대화를 추구합니다. 우리가 살아가는 실제 세계에 맞게 디자인된 운동입니다.일상에서 우리는 뭔가를 줍기위해 몸을 굽히고 또 무거운 것을 머리 위로 들어서 선반 위에 두는 동작을 한다. 우리는 스쿼트 동작 (쪼그리고 앉는 동작)을 통해 앉고 일어섭니다. 특정분야에서 최고가 되길 원하지 않으며, 인간 신체 전반에 걸쳐서 최고가 아닌 우수함을 갖추길 원하는 것입니다. CrossFit의 동작들은 강하고, 효과적이며, 간결합니다. 또한 어려울수도 있지만 재미있고, 흥미로우며, 매사에 도전적인 당신의 욕구를 늘 최고의 상태로 충족시켜 줄 것입니다. CrossFit을 경험하는 사람들은 마라톤 선수같은 강한심장을 가지길 바라고, 육상선수 같이 빠르게 달리기를 원합니다. 또한 많은 무게를 들기를 원합니다. 그리고 피트니스 모델같은 아름다운 몸매를 가질 수 있길 원합니다. 그래서 CrossFit 프로그램은 인간의 다양한 기본 동작에 기초하여 만들어져 있습니다. CrossFit은 “더 무거운 물체를, 더 짧은 시간에, 더 멀리” 옮길 수 있길 원하며, 인간이 부딪힐 수 있는 다양한 갑작스러움에 대비할 수 있길 원합니다.

크로스핏의 독특성

10가지의 육체적 능력들을 일상생활에서 많이 사용되는 실용적인 움직임을 가지고, 강도조절, 반복회수 조절 등을 통해 운동 프로그램에 포함하여 신체 전반의 능력향상을 도모하기 위해 만들어낸 피트니스 프로그램이라 말합니다.

1. Cardiovascular and respiratory endurance (심폐지구력)
2. Stamina (스태미너)
3. Strength (힘)
4. Flexibility (유연성)
5. Power (파워)
6. Speed (스피드)
7. Coordination (협응력)
8. Agility (민첩성)
9. Balance (밸런스)
10. Accuracy (정확성)

간단하고 실용적인 동작들과 강한 강도의 짧은 무산소 운동은 당신의 몸을 건강하게 만들어주는데 최상의 효과를 주게 됩니다. 놀랍게도, 이는 과학적으로 증명이 되었고, 널리 알려진 기본 상식입니다. CrossFit 은 전문적인 체력이 필요한 분야에 종사하는 사람들 (경찰, 소방관, 운동선수 등)의 것만이 아니며, 보다 다양한 계층 (학생, 회사원, 노인들, 아이들 등) 모두가 온몸을 활용하여 실용적인 움직임을 통해 각자 자신의 몸상태, 신체반응을 늘 최상의 상태로 만들어주는 최고의 포괄적 의미의 피트니스인것입니다.